炎炎盛夏，心血管疾病预警拉响！掌握五种调节方法，最后一种正是最佳时机！

高温高湿的环境会使人体新陈代谢加快，能量消耗增加。为了维持正常的生理功能，人体会分泌更多的胰岛素和肾上腺素等激素，导致血糖、血脂水平升高。对于糖尿病患者和高血脂患者来说，这无疑会加重病情，增加心血管疾病的风险。

湿热天气易导致人体出汗增多，使得体内的水分和电解质流失加快。如果补充不及时，就会导致血液黏稠度增加。另外一种情况，天气热人们会喜食生冷饮食，出现消化道的不适症状，比如胃脘胀痛、腹泻、食欲下降、纳量不足，血容量下降，血液黏稠，诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死和脑梗死。黏稠的血液在血管中流动时阻力增大，不仅会增加心脏的负担，还容易形成血栓，引发心血管疾病。

湿热天气还容易引发人们的情绪波动，如烦躁、焦虑等。这些负面情绪会激活交感神经系统，使得心跳加快、血管收缩，进一步增加心血管疾病的风险。

夏季日照时间相对变长，昼长夜短，人们休息睡眠的时间相对变短，户外活动休闲时间变长；同时夏季蚊虫叮咬也影响人们的休息和睡眠质量，都增加了心血管系统的负担，容易诱发心血管疾病的发生（高血压、冠心病、心绞痛、脑梗死等）。

清晨5点醒来，夜晚11点之前休息。虽然夏季昼长夜短，但是要尽可能保证有效夜间睡眠时间5至6小时，中午午休至少30分钟。以保障我们身体的休养生息。由于现代社会生活方式和生活节奏的变化，很多人睡眠时间推迟到了子夜，十一二点以后才休息，加之手机信息联络的需求，往往会更晚，这样都会增加心脏、大脑、肝脏和肾脏的负担。尽量遵从“日出而作，日落而息”的自然法则。

夏季饮食以清淡、营养、易消化为主，减少油脂的摄入，常吃新鲜的蔬菜、水果、杂粮、瘦肉、鸡蛋牛奶、海鲜要适中；可以吃一些生津、消暑、利湿、开胃的食物，比如赤小豆、绿豆、薏米、莲子、苦瓜、芦笋、冬瓜等。牢记“病从口入”的原则。

适量的运动具有改善全身血液循环的作用，尤其是下肢的血液循环与我们的活动息息相关，通过四肢肌肉的适当收缩舒张改善末梢血液循环，避免长坐久站。但是夏季不建议剧烈运动，可以根据自己的身体情况，去散步、慢跑、打太极拳、游泳、瑜伽等，活动量循序渐进，逐步改善自身的运动机能。切记“欲速则不达”的负面效应。

“心静自然凉”！心夏相应，五行均属火，心火上扰于脑，人们往往容易出现情绪波动、心烦意乱等负面情绪，这个时候我们首先提醒自己“放松”、“冷静”，头脑冷静才能开启自己的智慧，更好的解决生活中的问题。

1、对于阳虚人群、年老久病、虚寒性体质人群，心血管病属于“心阳虚、心气虚”的人群。

2、对于心慌、胸闷、胸痛、肩背部困痛、咳嗽、气短、乏力、出虚汗、头晕、头痛、耳鸣耳聋、浮肿、夜尿次数增多、失眠多梦、腹痛怕冷、手足凉、精神萎靡、内心烦闷、反复感冒、消瘦等症状。

3、高血压病、冠心病心绞痛、心肌梗死、冠心病支架植入术后、心律失常、早搏、心动过缓、心房纤颤、心力衰竭等。

4、方法：穴位贴敷、耳穴压豆、温灸刮痧、督脉灸等。紧紧抓住“夏季补阳，能治大病”的自然规律。